Introjekti u geštalt psihoterapiji: Razumijevanje i oslobađanje od uvjetovanih vjerovanja

  Introjekti su jedan od ključnih pojmova u geštalt psihoterapiji koji pomažu klijentima razumjeti kako i zašto se ponašaju na određene načine. Introjekti su vjerovanja, pravila, očekivanja i vrijednosti koje smo "progutali" iz okoline, često bez kritičkog promišljanja ili prilagođavanja vlastitim potrebama. Uzimajući u obzir da smo društvena bića koja od djetinjstva upijaju obrasce ponašanja i stavove roditelja, učitelja, društva i kulture, introjekti mogu duboko utjecati na našu percepciju sebe i svijeta oko nas.  

By savjetovalište žiraha | | In Blog | Read more

Mit savršenog roditeljstva

  Svi se bojimo grešaka i sve više postoji strah od toga da nekim svojim postupcima roditelji mogu traumatizirati dijete. No, tu se radi o roditeljima kojima je stalo, koji brinu o djetetu i koji čine uobičajene greške koje se mogu popraviti iskrenim oprosti i otvorenom i osobnom komunikacijom Čini mi se da je danas biti roditelj puno veći izazov nego prije jer između ostaloga postoji jedno društveno očekivanje o tome što znači biti dobar

By savjetovalište žiraha | | In Djeca i mladi, Roditeljstvo | Read more

Organizmička samoregulacija

U Geštalt psihoterapiji, pojam organizmička samoregulacija označava proces putem kojeg naš organizam odgovara na unutarnje potrebe i vanjske zahtjeve okoline. Sposobnost našeg organizma da prepozna što mu treba i djeluje u smjeru ostvarivanja potreba, sastavni je dio našeg sustava preživljavanja. Svima nam je dan rođenjem, uglavnom smo nesvjesni njegovog funkcioniranja i u većini slučajeva dovoljno je samo da ne smetamo i pustimo ga da radi.  Iz različitih razloga i u različitim okolnostima,  posebice vezano uz

By savjetovalište žiraha | | In Zanimljivosti | Read more

Negativne posljedice korištenja pametnih telefona

  Korištenje društvenih mreža smanjuje vrijeme koje posvećujemo slušanju samih sebe.   Ključne točke: Korištenje pametnih telefona može biti povezano s razvojem anksioznosti. Ljudi mogu biti pod stresom zbog pogrešnog mišljenja da su objave na društvenim mrežama točne. Gotovo stalna upotreba pametnog telefona može biti štetna. Glasnoća telefona trebala bi biti isključena tijekom kreativnih aktivnosti.   Mnogi tinejdžeri su mi rekli da bi voljeli da pametni telefoni ne postoje. Naveli su mnoge razloge zbog kojih

By savjetovalište žiraha | | In Zanimljivosti | Read more

Djeca i mladi i ovisnost o tehnologiji

    Čini se da su u današnjem svijetu djeca rođena 'digitalna'. Od malih mališana do tinejdžera, djeca kao da imaju talent za snalaženje u svijetu tehnologije, koristeći razne uređaje za zabavu, socijalnu povezanost, obrazovanje, komunikaciju i praktičnost. Tehnologija je sredstvo kroz koje djeca kreću u misije, kroz fantastične virtualne pejzaže, u likove i do svojih prijatelja, te pruža djeci mnogo nagrada i užitaka. Učionice su sada ispunjene tehnologijom, od računala do interaktivnih ploča, a

By savjetovalište žiraha | | In Blog, Djeca i mladi, Roditeljstvo, Zanimljivosti | Read more

Naše preporuke za kretanje u proces psihoterapije

0. Prvo provjerite radi li se o vašim životnim navikama Naš um i tijelo su nerazdvojno povezani, a naša svakodnevna rutina i navike imaju dubok i trajan utjecaj na naše mentalno zdravlje. Od rada i odmora, do prehrane i fizičke aktivnosti, svaki aspekt našeg života može doprinijeti ili smanjiti našu emocionalnu dobrobit. Različite životne navike, poput spavanja, prehrane, konzumacije pića i droga, oblikuju naše mentalno zdravlje. Prije odlaska psihoterapeutu važno je razmotriti potrebu rada na

By savjetovalište žiraha | | In Blog, Edukacije, Pitanja i odgovori, Zanimljivosti | Read more

Radionica i „oporavljaonica“ za psihoterapeute: Što nam se dogodilo i kako smo preživjeli?

Preživjeli smo razdoblje velikih izazova. Za nas koji radimo u pomagačkim strukama, ono je bilo obilježeno specifičnim, dodatnim zahtjevima uvjetovanim potrebama naših klijenata i zajednice. Naš je posao često vrlo usamljen i nemamo prilike dijeliti kako je nama bilo. Ovo je radionica tijekom koje ćemo zajedno proraditi iskustvo kroz koje smo prošli, imati priliku predstaviti teške slučajeve na kojima smo radili, zajedno s kolegama analizirati i promišljati najbolje načine kako podržati sebe da bismo mogli

By savjetovalište žiraha | | In Edukacije | Read more

Program podrške u učenju za djecu i mlade, a i roditelje

Pred roditeljima, učenicima i studentima su novi izazovi online školovanja. Kao u svakoj novoj situaciji, tako i u ovoj, potrebna je priprema i prilagodba. Ideja ovog programa je podržati djecu, mlade i njihove roditelje u procesu učenja i izršavanja školskih obaveza u novonastaloj situaciji školovanja od kuće. Neke od tema su postavljanje granica, "što je čija odgovornost", ali i one "standardne" poput motivacije, koncentracije, vještina učenja i pamćenja, organizacije vremena i gradiva. Često djeca i

By savjetovalište žiraha | | In Djeca i mladi, Edukacije, Roditeljstvo | Read more

Malo o emocijama kroz dječje oči i metafore

  Emocije su dio reakcije organizma, dio našeg doživljaja svijeta. Izrazi lica koje imamo prilikom doživljavanja raznih emocija univerzalni su, jednaki kod svih ljudi na svijetu. Djeca od najranije dobi primjećuju izraze lica koji ukazuju na emocionalna stanja i usklađuju se sa svojim roditeljima i okolinom. UČE kako se koja emocija zove, UČE kako odrasli doživljavaju koju emociju i UČE „ton“ emocije, odnosno koliko je neka emocija prihvaćena od strane okoline. Naglašavam riječ uče jer

By savjetovalište žiraha | | In Djeca i mladi, Knjige, Roditeljstvo | Read more

O svjesnosti..

Svjesnost je jedna od temeljnih postavki geštaltističke psihoterapijske teorije. Slavna sintagma - biti ovdje i sada - kako je tumači geštaltistička teorija, NIJE čarobno mjesto prosvijetljenja i duševnog mira koje tražimo da bismo sjeli u njega i konzumirali ga kao izvor spokoja. Upravo suprotno, to je alat/vještina koja nam služi za spretnije navigiranje u dinamičnoj stvarnosti obilježenoj neprekidnim promjenama, kako u nama, tako i u okolini. To je vještina primjećivanja načina na koji doživljavamo trenutak

By savjetovalište žiraha | | In Zanimljivosti | Read more