Naše preporuke za kretanje u proces psihoterapije

0. Prvo provjerite radi li se o vašim životnim navikama Naš um i tijelo su nerazdvojno povezani, a naša svakodnevna rutina i navike imaju dubok i trajan utjecaj na naše mentalno zdravlje. Od rada i odmora, do prehrane i fizičke aktivnosti, svaki aspekt našeg života može doprinijeti ili smanjiti našu emocionalnu dobrobit. Različite životne navike, poput spavanja, prehrane, konzumacije pića i droga, oblikuju naše mentalno zdravlje. Prije odlaska psihoterapeutu važno je razmotriti potrebu rada na

Radionica i „oporavljaonica“ za psihoterapeute: Što nam se dogodilo i kako smo preživjeli?

Preživjeli smo razdoblje velikih izazova. Za nas koji radimo u pomagačkim strukama, ono je bilo obilježeno specifičnim, dodatnim zahtjevima uvjetovanim potrebama naših klijenata i zajednice. Naš je posao često vrlo usamljen i nemamo prilike dijeliti kako je nama bilo. Ovo je radionica tijekom koje ćemo zajedno proraditi iskustvo kroz koje smo prošli, imati priliku predstaviti teške slučajeve na kojima smo radili, zajedno s kolegama analizirati i promišljati najbolje načine kako podržati sebe da bismo mogli

Program podrške u učenju za djecu i mlade, a i roditelje

Pred roditeljima, učenicima i studentima su novi izazovi online školovanja. Kao u svakoj novoj situaciji, tako i u ovoj, potrebna je priprema i prilagodba. Ideja ovog programa je podržati djecu, mlade i njihove roditelje u procesu učenja i izršavanja školskih obaveza u novonastaloj situaciji školovanja od kuće. Neke od tema su postavljanje granica, "što je čija odgovornost", ali i one "standardne" poput motivacije, koncentracije, vještina učenja i pamćenja, organizacije vremena i gradiva. Često djeca i

Malo o emocijama kroz dječje oči i metafore

  Emocije su dio reakcije organizma, dio našeg doživljaja svijeta. Izrazi lica koje imamo prilikom doživljavanja raznih emocija univerzalni su, jednaki kod svih ljudi na svijetu. Djeca od najranije dobi primjećuju izraze lica koji ukazuju na emocionalna stanja i usklađuju se sa svojim roditeljima i okolinom. UČE kako se koja emocija zove, UČE kako odrasli doživljavaju koju emociju i UČE „ton“ emocije, odnosno koliko je neka emocija prihvaćena od strane okoline. Naglašavam riječ uče jer

O svjesnosti..

Svjesnost je jedna od temeljnih postavki geštaltističke psihoterapijske teorije. Slavna sintagma - biti ovdje i sada - kako je tumači geštaltistička teorija, NIJE čarobno mjesto prosvijetljenja i duševnog mira koje tražimo da bismo sjeli u njega i konzumirali ga kao izvor spokoja. Upravo suprotno, to je alat/vještina koja nam služi za spretnije navigiranje u dinamičnoj stvarnosti obilježenoj neprekidnim promjenama, kako u nama, tako i u okolini. To je vještina primjećivanja načina na koji doživljavamo trenutak

Besplatni prvi termin partnerskog savjetovanja

  Povodom 13. Tjedna psihologije u Hrvatskoj osigurali smo vam 6 puta po jedan termin partnerskog savjetovanja.   Često nam se ljudi javljaju i dolaze na prvi susret s pitanjima kako to izgleda i što očekivati od psihološkog savjetovanja ili psihoterapije, treba li nam to i hoće li mi odgovarati taj način rada. Ovo je prilika da besplatno iskusite i doživite kako izgleda partnersko savjetovanje kod nas u Savjetovalištu Žiraha.   Prijavite se na 091

Panični, Anksioznost i ja

Umjesto teorije, dijelimo promišljanja osobe s dugogodišnjim iskustvom u prijateljevanju s anksioznošču i paničnim atakama..   .. Panični i njegova prijateljica Anksioznost pokušavaju da se sprijatelje sa mnom već skoro tri puna desetljeća. Ja ih uporno izbjegavam jer su veoma neugodan, nasilan i nametljiv par. Prvi susret sa njima bio je kao silovanje. Brutalno su mi upali u moj privatni prostor i krenuli razbijati sve u njemu. Why me? Why now? Koji se kurac događa?

O traumi i njezinim posljedicama

Video koji vam nudim jedan je od najboljih stručnih izvora o nasilju, traumi i njenim posljedicama na koji sam naišla u zadnje vrijeme. Video preporučujem svima onima koji su preživjeli traumatske događaje ili bili izloženi dugotrajnom zlostavljanju i nasilju. Ovaj video pomoći će vam upoznati se što je u pozadini vaših problema. Štetne posljedice traume uključuju široku paletu simptoma, od problema u ponašanju i odnosima s drugim ljudima preko ovisnosti, autodestruktivnosti, anksioznosti i depresije do

Zašto je važno ne zaboraviti disati

Plitko i stišano disanje dio je naše urođene tjelesne reakcije na situacije kad trebamo brzo reagirati na signale iz okoline. Dok smo u tom "reaktivnom modu" naša se svjesnost o vlastitim unutrašjim procesima smanjuje. Tijelo stišava što veći broj nepotrebnih informacija i omogućuje nam da budemo, budniji, brži i efikasniji u reakciji na okolinu. U današnje vrijeme, sve je više ljudi usmjereno na uspjeh i sveukupno životno iskustvo i vlastitu vrijednost usmjeravaju na djelovanje prema