Korištenje društvenih mreža smanjuje vrijeme koje posvećujemo slušanju samih sebe.
Ključne točke:
- Korištenje pametnih telefona može biti povezano s razvojem anksioznosti.
- Ljudi mogu biti pod stresom zbog pogrešnog mišljenja da su objave na društvenim mrežama točne.
- Gotovo stalna upotreba pametnog telefona može biti štetna.
- Glasnoća telefona trebala bi biti isključena tijekom kreativnih aktivnosti.
Mnogi tinejdžeri su mi rekli da bi voljeli da pametni telefoni ne postoje. Naveli su mnoge razloge zbog kojih ih pametni telefon čini anksioznima:
- „Provjeravam telefon više puta dnevno kako bih se uvjerio da ne propuštam nešto s prijateljima. Ako se ništa ne događa, pitam se jesu li me prijatelji izbjegavali.“
- „Ako prijatelj ne odgovori odmah, brinem se da sam nešto pogriješio. Još je gore kada me potpuno ignoriraju.“
- „Kad saznam da prijatelji šalju poruke i prave planove s drugim prijateljima, a ne sa mnom, brinem se da nisam popularan. To me čini tužnim.“
- „Postajem jako uzrujan kada me prijatelji isključe iz razgovora.“
- „Neugodno mi je kada mi prijatelji šalju neprikladne fotografije i traže da odgovorim s fotografijama.“
- „Kada se okupimo s prijateljima, ponekad samo sjedimo i koristimo telefone umjesto da komuniciramo.“
- „Doživio sam nasilje na internetu.“
- „Neki moji prijatelji šalju vrlo ružne stvari preko poruka koje nikada ne bi rekli uživo.“
- „Kad god moj telefon obavijesti da sam primio poruku, želim je odmah provjeriti. To me odvlači od domaće zadaće i onda brinem da nisam dobro odradio domaću zadaću.“
- „Često se uzrujam igrajući igre na svom telefonu, što utječe na moje raspoloženje dugo vremena.“
- „Za vrijeme objeda upadam u nevolje jer sam na telefonu.“
- „Moji roditelji stalno uzimaju moj telefon kada napravim nešto loše. Čak i kada to nema nikakve veze s telefonom.“
- „Upao sam u nevolje kada sam pristupio pornografiji na internetu. Pojavilo se prvi puta a da to uopće nisam pretraživao. Nisam mogao izbaciti te slike iz glave.“
- „Moja mama se ljuti na mene jer provodim previše vremena na telefonu gledajući videozapise i igrajući igre. Gubim pojam o vremenu kada igram igre.“
- „Radije bih jednostavno isključio telefon. Ali onda brinem da ću biti izvan doticaja s prijateljima.“
Društveni mediji i mentalno zdravlje
Zaista, studije su pokazale da što više adolescenti i odrasli koriste društvene mreže, to je vjerojatnije da će postati anksiozni ili depresivni (Shensa, 2018; Boers, 2020). Osim gore spomenutih razloga, ljudi mogu biti pod stresom zbog pogrešnog mišljenja da su objave na društvenim mrežama točan prikaz života njihovih vršnjaka, što sami ne mogu dostići.
Potičem svoje klijente da koriste promjenu perspektive kada postanu anksiozni zbog neugodnih interakcija na društvenim mrežama i putem tekstualnih poruka na pametnim telefonima. Na primjer, umjesto da misle kako ih prijatelj namjerno ignorira, klijenti bi mogli razmotriti mogućnost da je prijatelju oduzet telefon ili da je pokvaren.
Podsjećam ih da su tekstualne interakcije sklone uzrokovanju nesporazuma jer ne prenose naglasak na određene riječi ili neverbalne znakove. Na kraju, objašnjavam da većina ljudi izbjegava objavljivati događaje koji nisu u skladu sa slikom koju žele prikazati, te su stoga prikazi na društvenim mrežama gotovo uvijek iskrivljeni.
Neprepoznata zamka
Nedavno sam postao svjestan još jedne zamke koja proizlazi iz našeg lakog pristupa pametnim telefonima, drugim elektroničkim uređajima i društvenim mrežama.
Kada imamo malo slobodnog vremena, umjesto da koristimo um za razmišljanje, često završimo angažiranjem svjesnog uma u neproduktivnoj aktivnosti kao što je igranje elektroničke igre ili interakcije na društvenim mrežama.
Proces dolaska do novih ideja također može biti produžen čestim prekidima zbog ometanja pametnog telefona. Također, ako dođemo do nove ideje, mnogi od nas su u iskušenju da je objave na društvenim mrežama kako bi procijenili reakcije ljudi. Ako je reakcija neafirmativna, ideja bi mogla biti napuštena prije nego što je dodatno razrađena.
Zaključak
U 2022. godini, korištenje pametnog telefona važan je dio svakodnevnog života. Međutim, jasno je da njegova gotovo stalna upotreba šteti. Stoga, savjetujem svojim klijentima da ograniče korištenje svojih pametnih telefona na dva ili tri specifična vremena dnevno i manje od pola sata svaki put. Nadalje, preporučujem im da isključe glasnoću svojih telefona ili drugih elektroničkih uređaja tijekom kreativnih aktivnosti.
Autor: Ran D. Anbar
Preuzeto sa: https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-hypnosis/202211/pitfalls-the-smartphone