Naše preporuke za kretanje u proces psihoterapije

0. Prvo provjerite radi li se o vašim životnim navikama Naš um i tijelo su nerazdvojno povezani, a naša svakodnevna rutina i navike imaju dubok i trajan utjecaj na naše mentalno zdravlje. Od rada i odmora, do prehrane i fizičke aktivnosti, svaki aspekt našeg života može doprinijeti ili smanjiti našu emocionalnu dobrobit. Različite životne navike, poput spavanja, prehrane, konzumacije pića i droga, oblikuju naše mentalno zdravlje. Prije odlaska psihoterapeutu važno je razmotriti potrebu rada na

O svjesnosti..

Svjesnost je jedna od temeljnih postavki geštaltističke psihoterapijske teorije. Slavna sintagma - biti ovdje i sada - kako je tumači geštaltistička teorija, NIJE čarobno mjesto prosvijetljenja i duševnog mira koje tražimo da bismo sjeli u njega i konzumirali ga kao izvor spokoja. Upravo suprotno, to je alat/vještina koja nam služi za spretnije navigiranje u dinamičnoj stvarnosti obilježenoj neprekidnim promjenama, kako u nama, tako i u okolini. To je vještina primjećivanja načina na koji doživljavamo trenutak

Panični, Anksioznost i ja

Umjesto teorije, dijelimo promišljanja osobe s dugogodišnjim iskustvom u prijateljevanju s anksioznošču i paničnim atakama..   .. Panični i njegova prijateljica Anksioznost pokušavaju da se sprijatelje sa mnom već skoro tri puna desetljeća. Ja ih uporno izbjegavam jer su veoma neugodan, nasilan i nametljiv par. Prvi susret sa njima bio je kao silovanje. Brutalno su mi upali u moj privatni prostor i krenuli razbijati sve u njemu. Why me? Why now? Koji se kurac događa?

O traumi i njezinim posljedicama

Video koji vam nudim jedan je od najboljih stručnih izvora o nasilju, traumi i njenim posljedicama na koji sam naišla u zadnje vrijeme. Video preporučujem svima onima koji su preživjeli traumatske događaje ili bili izloženi dugotrajnom zlostavljanju i nasilju. Ovaj video pomoći će vam upoznati se što je u pozadini vaših problema. Štetne posljedice traume uključuju široku paletu simptoma, od problema u ponašanju i odnosima s drugim ljudima preko ovisnosti, autodestruktivnosti, anksioznosti i depresije do

Zašto je važno ne zaboraviti disati

Plitko i stišano disanje dio je naše urođene tjelesne reakcije na situacije kad trebamo brzo reagirati na signale iz okoline. Dok smo u tom "reaktivnom modu" naša se svjesnost o vlastitim unutrašjim procesima smanjuje. Tijelo stišava što veći broj nepotrebnih informacija i omogućuje nam da budemo, budniji, brži i efikasniji u reakciji na okolinu. U današnje vrijeme, sve je više ljudi usmjereno na uspjeh i sveukupno životno iskustvo i vlastitu vrijednost usmjeravaju na djelovanje prema

Temeljna prava u odnosima

Bez obzira na to radi li se o odnosu između partnera, članova obitelji, prijatelja, učenika i profesora, terapeuta i klijenata, nadređenih i podređenih ili poslovnih suradnika, važno je imati na umu da bliskost, moć ili ljubav ne mogu biti izgovor za kršenje integriteta osoba uključenih u odnos. Za čuvanje vlastitog integriteta odgovoran je svatko za sebe. Ideja da će nas drugi paziti i da se podrazumijeva da se neke stvari "ne rade" bez da progovaramo

Um nije objekt, već proces

Poznavateljima geštaltističke teorije, ovakva definicija uma neće biti revolucionarna, način na koji dr. Siegel definira um kao da izvire iz temeljnih postavki teorije geštalt psihoterapije. Terminologija koju rabi potječe iz matematičke teorije kompleksnih sustava koja po mom mišljenju može obogatiti razumijevanje suodnosa i jedinstva čovjeka i okoline koji je ključan za našu percepciju i iskustvo življenja. Nadam se da ćete uživati kao i ja. Biserka Tomljenović Video ćete pronaći na ovom

Opet se neuroznanost susrela s geštaltom

https://www.youtube.com/watch?v=lyu7v7nWzfo Svaki put me iznenadi podudarnost rezultata neuroznanstvenih istraživanja s teorijom na kojoj se temelji geštaltistički psihoterapijski pristup. Ja Geštalt terapiju vidim kao poziv na aktivno istraživanje vlastite svjesnosti i iskustva komuniciranja selfa i okoline s ciljem postizanja mogućnosti svjesnog izbora i odgovornosti za način na koji živimo taj međuodnos koji čini cjelinu naše stvarnosti. Uvijek su mi se sviđale ove dvije geštaltističke definicije zdravlja: Definition of Health I: The Good Gestalt as Polarity The good Gestalt describes a perceptual

Jutra usporavanja u Žirahi

Počinjete li se opuštati tek nakon isteka prvog tjedna godišnjeg odmora?     Pridružite nam se na jutrima usporavanja i upoznajte se s tehnikama koje vam mogu pomoći da počnete s procesom opuštanja i prije odlaska na godišnji odmor! Geštalt terapija usmjerena je na potrebe organizma u kojem misaona i tjelesna aktivnost nisu odvojene, već su samo dvije, međusobno nadopunjujuće sastavnice koje nam omogućuju djelotvornu samoregulaciju u kontaktu s vanjskim svijetom. Moderna društva odgojem i obrazovanjem više potiču